לא תמיד קל להפריד בין סתם עצבות לדיכאון קליני, או מאז'ורי בשפה מקצועית. פסיכולוגית קלינית מומחית מסבירה כיצד תבדילו וכיצד תזהו אם אתם בדיכאון
דיכאון אינו רק מצב רוח רע חולף, אלא מצב רפואי הדורש התייחסות וטיפול. דיכאון קליני, המכונה דיכאון מאז'ורי בשפה מקצועית, מתאפיין בתחושות מתמשכות של עצב, חוסר תקווה, וחוסר עניין בפעילויות יומיומיות. חשוב להבין שטיפול מוקדם חיוני להתמודדות יעילה עם דיכאון.
בימים מורכבים אלו, אנו חווים בעצמנו, ושומעים רבים בסביבתנו, מדווחים על ירידה במצב הרוח ומחשבות של ייאוש. לצד ההבנה כי התחושות והרגשות עמם אנו מתמודדים טבעיים וקשורים לאירועים חיצוניים אמיתיים, עולות לעתים מחשבות מדאיגות בנוגע לעוצמתם והשפעתם על איכות חיינו. אז – איך לדעת אם אני בדיכאון קליני?
תהליך אבחון של דיכאון מתבצע על ידי פסיכיאטר או פסיכולוג קליני וכולל; ראיון קליני ובו שיחה מעמיקה על הסימפטומים, ההיסטוריה הרפואית והאישית, שלילת גורמים רפואיים אחרים, הערכת חומרת הדיכאון באמצעות שאלונים ומבחנים פסיכולוגיים והערכת גורמי סיכון (כגון היסטוריה משפחתית או אירועי חיים משמעותיים).
אבחון עצמי דיכאון
אבחון זה עשוי לעזור לכם לקבל אינדיקציה אם אתם לוקים בדיכאון, אם כי הוא אינו מחליף את הבדיקה הקלינית בידי מומחה שנותן אבחנה סופית. שאלון דוגמת זה המצורף מטה, יכול להוות כלי שימושי להערכה ראשונית של מצב הרוח, ולספק תובנות ראשוניות לגבי חומרת המצב והמוטיבציה לפנייה לטיפול. גם אם התוצאות אינן מגיעות לרף המצוין, אך מהוות מקור לדאגה, מומלץ לפנות לאיש מקצוע בתחום בריאות הנפש. זכרו כי דיכאון הוא מצב רפואי הניתן לטיפול, וככל שמאובחן מוקדם יותר, כך הטיפול יעיל יותר.
אנא נסו לענות בכנות ולהתייחס לשבועיים האחרונים.
0 – בכלל לא
1 – מספר ימים
2 – יותר ממחצית הימים
3 – כמעט כל יום
- האם הרגשת עצוב/ה, מדוכא/ת או חסר/ת תקווה?
- האם חשת חוסר עניין או הנאה בפעילויות?
- האם התקשית להירדם, לישון ברצף או ישנת יותר מדי?
- האם הרגשת עייפ/ה או חסר/ת אנרגיה?
- האם היה לך תיאבון ירוד או אכילת יתר?
- האם הרגשת רע לגבי עצמך – או שהרגשת כישלון או שאכזבת את עצמך או את משפחתך?
- האם התקשית להתרכז בדברים, כמו קריאה או צפייה בטלוויזיה?
- האם דיברת או זזת לאט יותר מהרגיל, או להיפך – היית חסר/ת מנוחה וזזת יותר מהרגיל?
- האם חשבת שהיה עדיף לו היית מת/ה או חשבת לפגוע בעצמך?
חשב את הציון הכולל על ידי סכימת כל התשובות.
ציון של 10 ומעלה עלול להצביע על סימני דיכאון ומומלץ להתייעץ עם איש מקצוע.
אם ענית בחיוב על שאלה 9, חשוב לפנות לעזרה מקצועית באופן מידי.
איך מטפלים בדיכאון
ישנן מגוון אפשרויות לטיפול בדיכאון וביניהן; טיפול תרופתי, טיפול פסיכותרפי (קוגניטיבי התנהגותי, דינאמי, בין אישי), טיפולים משולבים, פעילות גופנית, תזונה מאוזנת, תמיכה חברתית, שינוי באורחות חיים ועוד. מחקרים רבים מראים כי טיפול פסיכולוגי יעיל מאוד בטיפול בדיכאון. היתרון הגדול של טיפול פסיכולוגי הוא שהוא מספק כלים להתמודדות לטווח ארוך, מה שיכול למנוע הישנות של אפיזודות דיכאוניות בעתיד. באמצעות טיפול, ניתן לפתח מיומנויות התמודדות עם מצבי לחץ, לשפר מערכות יחסים ולחזק את מערכות התמיכה, להבין את שורשי הבעיה וכיצד חוויות עבר משפיעות על המצב הנפשי כיום, לתת תמיכה נפשית ולהוות עוגן למטופל, לסייע בזיהוי תסמינים מקדימים לדיכאון, לשפר את הדימוי העצמי, לזהות ולשנות דפוסי חשיבה והתנהגות אשר מגבירים את הדיכאון וכן לסייע באימוץ התנהגויות אשר יכולות לסייע בשיפור מצב הרוח.
חשוב לזכור כי לכל אדם מסלול החלמה ייחודי וכי הטיפול המתאים נקבע לאחר אבחון אשר נערך ע״י איש מקצוע, בהתאם לחומרת הדיכאון ובהתחשב בהעדפות המטופל. לעתים, שילוב של טיפול פסיכולוגי עם טיפול תרופתי מביא לתוצאות הטובות ביותר.
לסיכום, אם את/ה חושד/ת שאת/ה סובל/ת מדיכאון, חשוב לפנות לעזרה מקצועית. אבחון מוקדם וטיפול נכון יכולים לשפר משמעותית את איכות החיים ולהוביל להחלמה.
* השאלון הוא גרסה מותאמת ומקוצרת של שאלון ה-PHQ-9 (Patient Health Questionnaire-9).
