ההבנה שהתמכרות למשחקי מחשב היא בדיוק כמו כל התמכרות אחרת – היא הצעד הראשון בטיפול בתופעה המדאיגה ההופכת ליותר ויותר נפוצה. פסיכיאטרית פרטית מומחית להתמכרויות מסבירה
בעידן הדיגיטלי, משחקי מחשב הפכו לצורת בידור פופולרית עבור אנשים בכל הגילאים. בעוד שמשחקים יכולים להיות פעילות מהנה ואפילו חברתית, עבור חלק מהמשתמשים היא מתפתחת להתמכרות, מפריעה לחיי היומיום, למערכות יחסים ולרווחה הכללית. ההבנה שהתמכרות למשחקי מחשב היא בדיוק כמו כל התמכרות אחרת – היא הצעד הראשון בטיפול.
מהי התמכרות למשחקים?
התמכרות למשחקים, הידועה גם בשם gaming addiction, מתרחשת כאשר הצורך לעסוק באורח מתמיד במשחק וידאו או מחשב הופך להתנהגות כפייתית המשבשת את התפקוד התקין. המצב מאופיין בחוסר יכולת לשלוט בהרגלי המשחק למרות השלכות שליליות כמו ירידה בציונים, פגיעה במערכות יחסים מתוחות, הוצאת כספין רבים ואף הידרדרות בבריאות הפיזית והנפשית.
ארגון הבריאות העולמי (WHO) מכיר רשמית בהפרעת משחק כמצב בריאותי נפשי, ומדגיש כי היא כרוכה בהתנהגות משחק כפייתית שבאה על חשבון פעילויות ותחומי עניין אחרים.
מדוע המשחקים הופכים לממכרים?
משחקים נועדו להיות מרתקים ומתגמלים, וזו הסיבה שהם יכולים להפוך לממכרים עבור אנשים מסוימים. תכונות כמו אתגרים עתירי הימור, קווי עלילה סוחפים ואינטראקציה חברתית בתוך קהילות מקוונות מפעילים את מערכת התגמול של המוח, ומשחררת דופמין – הנוירוטרנסמיטור שגורם לנו "להרגיש טוב".
עם הזמן, משחק מוגזם יכול לחווט מחדש את המוח, דבר הגורם לנו להשתוקק להתרגשות ולתגמולים של המשחק, תוך הפחתת העניין בפעילויות אחרות. אנשים מסוימים עשויים להיות פגיעים יותר, במיוחד אלו המתמודדים עם בדידות, חרדה, דיכאון או דימוי עצמי נמוך.
סימנים להתמכרות למשחקים
הכרה בהתמכרות למשחקים חיונית להתערבות מוקדמת. הסימנים הנפוצים כוללים:
- אובדן שליטה: אי יכולת להגביל את זמן המשחקים או להפסיק למרות הרצון לעשות זאת.
- הזנחת תחומי אחריות: מתן עדיפות למשחקים על פני בית ספר, עבודה או יחסים אישיים.
- תסמיני גמילה: תחושת עצבנות, חרדה או חוסר מנוחה כשלא משחקים.
- שימוש במשחקים כבריחה: כדי להימנע מבעיות או רגשות מהחיים האמיתיים.
- בעיות בריאות גופניות ונפשיות: הפרעות שינה, כאבי ראש או רגשות אשמה הקשורים להרגלי משחק.
ההשפעה של התמכרות למשחקים
ההשפעות של התמכרות למשחקים חורגות מעבר לאדם. משפחות נאבקות לעתים קרובות עם הקונפליקטים הנובעים מכך, מכיוון שאהובים הסובבים את המכור עלולים להרגיש שהוא מתעלם מהם, ולחוות תסכול רב נוכח התנהגותו. גם לימודים בבית ספר או במסגרות אקדמיות עלולים להינזק, מה שמוביל למעגל של מתח והסתמכות נוספת על משחק כמנגנון התמודדות.
בנוסף, משחק ממושך מוביל לרוב לחששות בריאותיים גופניים כמו יציבה לקויה, מאמץ בעיניים וחוסר פעילות גופנית, התורמים לאורח חיים לא בריא.
טיפול בהתמכרות למשחקים
החדשות הטובות הן שניתן לטפל בהתמכרות למשחקים, כמו בכל התמכרות אחרת. הנה כמה אסטרטגיות שיעזרו:
- חפשו עזרה מקצועית: מטפלים המתמחים בהתמכרות או הפרעות התנהגותיות יכולים לעזור לכם לפתח אסטרטגיות התמודדות יעילות. אל תישארו עם התמכרות לבד.
- הגדירו גבולות: קבעו מגבלות זמן ברורות למשחקים ועודדו עיסוק בפעילויות אחרות, כגון ספורט, קריאה או מפגשים חברתיים.
- עודדו תקשורת: שיחות פתוחות על הרגלי משחק יכולות לעזור לאנשים לחשוב על התנהגותם ולחקור חלופות בריאות יותר.
- טיפוח איזון: נסו לשלב את המשחקים באורח חיים מאוזן בשלב ראשון, במקום להפסיקם כליל.
אל תישארו עם התמכרות לבד
התמכרות למשחקים היא אתגר מודרני רציני ומורכב, אך בעזרת מודעות ותמיכה – ובעיקר בעזרת טיפול בהתמכרויות, רציני מקצועי ומותאם אישית – ניתן להתמודד אתו ביעילות. בין אם אתם מושפעים באופן אישי ממצב זה או מודאגים ממצבו של אדם אהוב, הצעד הראשון הוא פנייה לעזרה. במנטליקס תמצאו פסיכיאטרים פרטיים מומחים להתמכרויות לצד צוות משלים של מטפלים. אנו מחויבים לעזור לכם לנווט את המסע הזה, להציע טיפול מקצועי ואישי בכל שלב של הדרך. פנו אלינו וננסה לסייע.
