מה זה בעצם התקף חרדה ?

בריחה, מלחמה או קיפאון – התקף חרדה כתגובה גופנית להישרדות

הדרך הקלה ביותר להבין מהו התקף חרדה, הוא להתייחס אליו כאל קלקול של מנגנון הפחד. תחשבו על זה, שכבני אדם אנחנו חייבים לחוות פחד, בוודאי בסיטואציות מאיימות. זהו מנגנון הישרדותי ראשון במעלה, שמאפשר לנו לברוח או להיערך ללחימה כאשר לפנינו איום ברור. לדוגמה אזעקה. או כלב מפחיד, או רעידת אדמה. גם חרדה, המוגדרת לרוב כחשש המופיע ללא טריגר חיצוני מובהק, פעמים רבות מסייעת לנו. לדוגמה כאשר אנחנו חרדים שניכשל בבחינה, ולכן לומדים טוב יותר. או חרדים שמשהו רע יקרה לילדינו, ולכן שומרים עליהם היטב. ברגע שאנחנו חשים פחד או חרדה, גופנו מגיב – ומכין אותנו לתגובה, שהיא לרוב אחת משלוש – בריחה, מלחמה או קיפאון במקום (fight or flight or freeze). לכן גם עולה קצב הלב שלנו, וקצב הנשימה שלנו, ואנחנו מזרימים דם עתיר חמצן לשרירים שלנו.

עכשיו תארו לכם רגע שמנגנון הפחד הזה מתקלקל, והגוף מקבל לפתע מסר – כאילו הוא ניצב פני סכנה איומה – למרות שכלל אין סכנה. עכשיו אתם יכולים להבין מה קורה בשעת התקף – הדופק עולה, הנשימות הופכות מהירות, וכיוון שאחוז הפחמן הדו חמצני בדמנו יורד בשל הנשימות המהירות ואחוז החמצן עולה, אנחנו הופכים סחרחרים, ומתחילים לחוש נמלולים סביב הפה או בקצות הגפיים, ועוד תסמינים. כל זה מאוד לא נעים ומפחיד, ואנו חווים אימה עמוקה, כאילו משהו נורא קורה או עומד לקרות…

ההבדל בין התקף חרדה להפרעת חרדה כרונית

חשוב להבין שהתקף חרדה הוא אירוע מאוד שכיח שרוב בני האדם יחוו בחייהם. זה לא אומר שכולם סובלים מהפרעת חרדה. בהחלט הגיוני שנסבול מהתקף חרדה אם אנחנו מקבלים טלפון מבהיל על תוצאה של בדיקה רפואית מאיימת, או כאשר קורה לנו משהו מבהיל אחר. אבל אנחנו מאבחנים הפרעת חרדה מסוג Panic, רק כאשר הקלקול של מנגנון הפחד קורה ללא טריגר ברור, וכאשר אנחנו עסוקים כל העת בפחד מפני ההתקף הבא.

התקף חרדה תסמינים

אז מהם בדיוק התסמינים של התקף חרדה לפי הספר? הנה הם:
קודם כל, יש התקף פתאומי של פחד, אימה או מועקה עמוקה שמגיעים לשיא בתוך 10 דקות. בנוסף מופיעים לפחות ארבעה מהתסמינים הבאים:

• דפיקות לב או תחושה של קצב לב מוגבר.
• הזעה.
• רעד בידיים או בגוף.
• תחושה של קוצר נשימה.
• תחושה של חנק או גוש בגרון.
• חוסר נוחות או כאב בחזה.
• חוסר נוחות בבטן, או בחילה.
• טשטוש או תחושת סחרחורת, כאילו עומדים להתעלף.
• גלי חום או צמרמורות.
• תחושה שאנחנו צופים בעצמנו מהצד, או שהמציאות נראית כמו סרט.
• נמלולים, הירדמויות ועקצוצים בקצות האצבעות וסביב הפה.
• חשש שאנחנו מאבדים שליטה או משתגעים.
• חשש שאנחנו עומדים למות.

אם אתם סובלים מהתקפי חרדה חוזרים, מפחדים כל העת מההתקף הבא, או נמנעים מפעילויות או מקומות בהם אתם חוששים שיהיה לכם התקף, באורח הפוגע בתפקודכם – דעו שיש טיפול בחרדה שהוא יעיל. חבל להישאר עם התקפי חרדה לבד. פנו לעזרה.